甘いものが欲しいのは低血糖のため？

甘いものが欲しいのは低血糖のため？

低血糖だと体は栄養補給を要求します。
まあ難しく書きましたが、お腹がへったというやつですね。
これは普通です。

しかし、それまでに栄養補給していたとしても、急激な反動によって
低血糖に陥っていた場合や、何らかの原因で必要以上の低血糖になっていた場合
体、特に脳が危険を感じるわけです。
まあ、脳としては低血糖は危険ですし、細胞に耐久性があるわけではないので
すぐにでも解決しないと危ないと感じるわけです。
その場合、お腹が減ったではなく、ものすごく空いたとなるわけです。

また、食事をとってもすぐに栄養にならない、消化に時間がかかる
つまり血糖値がすぐには上がらないものは細胞、特に脳細胞は避けたいのです。
なるべくすぐに血糖値が上がるものが欲しいわけです。
そうなのです。
血糖値が上がりやすいものとして精製された糖分があります。
つまり、甘いものが食べたくなりやすいのです。

ただ、これには問題があります。

ひとつは常習性。
低血糖に陥った時に甘いものが有効だと体が覚えると甘いものが欲しくなります。
これは意識的なものではなく無意識的なもので本人が自覚していない場合もあります。

もうひとつは再発性。
糖質を摂って低血糖から抜け出すのはいいですが、血糖値が上がりやすいゆえに
適正の値を超えてしまいがちでその時は再びインスリンが大量にでて
血糖値を抑えます。
そして、血糖値を抑えすぎて再び低血糖になりやすいということです。

低血糖　甘いもの

血糖値、急激な変化はよくない

血糖値、急激な変化はよくない。

血糖値で大事なことは一定範囲内で持続されることが大事です。
もちろん、ある程度の変化はありますが、適切な範囲で推移することが大事です。

体にとって血糖値の急激な変化はよくありません。
前述ですが、食事をとって変化を起こしたとしても、
様々なシステムによってその変化を抑える働きが行われます。
しかし、変化が激しい場合いろいろな障害というか
うまくコントロールが行われるわけではありません。

急激な変化といえば普通は食事をして急上昇することでしょう。
ただ、急激に上がる場合は急激に下げられます。
そして問題なのは行き過ぎてしまうことがひとつ。
もうひとつは血糖値を下げるのにインスリン（インシュリン）が分泌されますが、
あまりにも酷使すると血糖値が上がっているのにあまりインスリン（インシュリン）が
分泌されなくなるという問題です。
まあ、糖尿病ですね。

ここで大事なのは摂取量の問題ではないという事です。
吸収、上昇スピードの問題なのです。
まあ、普通は摂取量の問題に目がいきがちで
特にダイエットや減量などに興味がある人は摂取量のことばかり注目する人が多いようです。
でも、スピードも重要で、低GIの考え方に価値が出てきます。

なぜ今低血糖？現代で低血糖に注意すべき理由

なぜ今低血糖？現代で低血糖に注意すべきなのでしょう？

日本では、現代は日本はどちらかというと飽食の時代なのに、なぜ低血糖の話をするのか
疑問に感じた人もいらっしゃるかもしれません。
というか、一般的な感覚だと食事環境から考えるとそう感じるのでは？

食事をとった場合、もちろん、血糖値は上昇します。
しかし、体に大事なことは「適度」。
血液中の糖の量が多すぎても困るわけです。
そこで血糖値を抑えるシステムが働きます。
それがインシュリンで、これにより血糖値が抑えられます。

普通であればこれは正常なシステムです。
しかし、現代は飽食もありますし、何よりその質が問題なのです。
いわば質がある種よすぎて、すぐエネルギーになりやすい食べ物が多いのです。
お菓子などがいい例です。
お菓子はすでにかなりの砂糖が入っています。
つまりあまりにもよすぎて血糖値が急上昇するのです。

何度もいいますが、体にとっては血糖値が適度であることが大事です。
体にとっては血糖値が高すぎるのも低すぎるのも危険なことなのです。
ゆるやかな上昇ならいいのですが、急上昇が生じると体は急激に反応します。
その際、大量のインシュリンが分泌されます。それにより、急激に血糖値が抑えられます。
しかし、その反動も大きく、必要以上に下がるのです。
そして、その結果血糖値が下がりすぎる、いわば低血糖の状態になるのです。
現代の日本では、こうして低血糖の状態も多いのです。

低血糖 血糖値

なぜ今低血糖？現代で低血糖に注意すべき理由

なぜ今低血糖？現代で低血糖に注意すべきなのでしょう？

日本では、現代は日本はどちらかというと飽食の時代なのに、なぜ低血糖の話をするのか
疑問に感じた人もいらっしゃるかもしれません。
というか、一般的な感覚だと食事環境から考えるとそう感じるのでは？

食事をとった場合、もちろん、血糖値は上昇します。
しかし、体に大事なことは「適度」。
血液中の糖の量が多すぎても困るわけです。
そこで血糖値を抑えるシステムが働きます。
それがインシュリンで、これにより血糖値が抑えられます。

普通であればこれは正常なシステムです。
しかし、現代は飽食もありますし、何よりその質が問題なのです。
いわば質がある種よすぎて、すぐエネルギーになりやすい食べ物が多いのです。
お菓子などがいい例です。
お菓子はすでにかなりの砂糖が入っています。
つまりあまりにもよすぎて血糖値が急上昇するのです。

何度もいいますが、体にとっては血糖値が適度であることが大事です。
体にとっては血糖値が高すぎるのも低すぎるのも危険なことなのです。
ゆるやかな上昇ならいいのですが、急上昇が生じると体は急激に反応します。
その際、大量のインシュリンが分泌されます。それにより、急激に血糖値が抑えられます。
しかし、その反動も大きく、必要以上に下がるのです。
そして、その結果血糖値が下がりすぎる、いわば低血糖の状態になるのです。
現代の日本では、こうして低血糖の状態も多いのです。

不安も血糖調整不十分から？

不安も血糖調整不十分から？
不安も血糖調整不十分から起こる場合もあるようです。

血糖値を上昇するためにアドレナリンが活躍すると怒りっぽく、
切れやすくなる傾向があるようですが、
上昇に関わる物質はアドレナリンだけではありません。
ノルアドレナリンというものもあります。

さて、このノルアドレナリンはアドレナリンの逆の作用で、
不安や弱気、ネガティブさなどをもたらします。
うつやパニックの人で不安感や悲観を感じる場合でも
この物質の影響が大きいかもしれません。

もちろん、一定範囲の不安感や弱気などは正常で、問題はありません。
また、不安感や弱気などの全てが血糖調整不十分から起こるわけではありません。
ただ、こうやってみると血糖調整はそのまま精神的な安定にもつながり
心と体はまさにひとつという感じがします。

精神というか、性格というのは極端な話、こういう物質や神経と神経をつなぐ
神経伝達物質の出る、出ないの総和で決まっていると言ってもいいくらいです。

精神的に安定していない人は、あるいは血糖の調整がうまくいっていない場合も
あるかもしれません。
特に怒りやすい、切れやすい、落ち込みやすい、不安をよく感じるなどは
様々な原因があるので特定しにくいのと、性格という固定したものとして捉えられ、
病気、不調とは考えられない傾向があります。
ですのでさらに注意する必要があります。
血糖 血糖値 アドレナリン